Nei miei trattamenti di riequilibrio energetico con il dispositivo quantico Scio (che eseguo in modalità remota), noto ormai da tanto tempo, quanto il sistema nervoso e le funzioni e parti cerebrali, siano bisognose di sostegno e riequilibrio. Tra questi in particolare il sistema limbico, a cui ultimamente dedico particolare attenzione nei trattamenti, che ha un collegamento diretto con la nostra salute emotiva. Dal sito del dr Axe, la mia traduzione seguente proprio sul tema sistema limbico e i suoi suggerimenti su cosa fare per mantenerlo in salute
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Sebbene sia solo una piccola parte del cervello in termini di volume, il sistema limbico svolge alcuni dei ruoli più fondamentali, vitali e significativi di tutte le strutture cerebrali. Il termine limbico deriva dalla parola latina limbus, che significa “confine”. Questo perché il sistema limbico forma un confine curvo intorno alle parti sottocorticali del cervello chiamate corteccia cerebrale e diencefalo.
Vi siete mai chiesti quale parte del cervello controlla le emozioni? Sebbene l’intero sistema nervoso centrale contribuisca a controllare le nostre emozioni, come scoprirete, le attività del sistema limbico e del sistema nervoso autonomo sono particolarmente influenti sulla nostra salute emotiva.
L’intero sistema limbico – comprese le sue sottoparti come l’ippocampo, l’ipotalamo e l’amigdala – contribuisce a controllare numerose risposte emotive, volontarie, endocrine e viscerali, verso l’ambiente in cui viviamo quotidianamente.
Che cos’è il sistema limbico?
Di tutte le aree cerebrali, da un punto di vista evolutivo il sistema limbico è considerato uno dei più antichi e primitivi, essendosi formato molte centinaia di migliaia di anni fa. In effetti, sistemi simili si trovano anche nella maggior parte degli altri animali, persino nei rettili. In passato, il sistema limbico è stato talvolta definito “cervello paleomammifero”.
Sebbene il sistema limbico collabori con altre aree cerebrali in modo complesso e abbia quindi ben più di un ruolo, la parola che meglio descrive ciò che il sistema limbico controlla è “emozioni”. In secondo luogo, una parte del sistema limbico chiamata ippocampo ci aiuta a formare e conservare i ricordi, il che è molto importante per l’apprendimento e lo sviluppo.
In tutte le fasi della nostra vita, il sistema limbico e l’ippocampo aiutano anche a governare i comportamenti emotivi. Sebbene sia una semplificazione eccessiva dire che le emozioni di una persona sono determinate solo dalle funzioni limbiche, è chiaro che questo sistema svolge un ruolo enorme nell’aiutarci a fare cose come ricordare eventi passati sia piacevoli che traumatici, percepire le minacce provenienti dall’ambiente circostante, fare scelte basate sulle nostre esperienze, controllare i movimenti in base all’apprendimento passato, formare preferenze/gradimenti/dispiaceri sensoriali e molto altro.
Funzione del sistema limbico
Il sistema limbico si trova in cima al tronco encefalico, che si ritiene sia una delle prime parti del cervello a svilupparsi, a reagire agli stimoli e la più basilare in termini di sostegno alla vita. È situato su entrambi i lati del talamo e sotto il cervello.
Non c’è un consenso totale tra i neuroscienziati su quali strutture cerebrali facciano tecnicamente parte del sistema limbico, considerando che è molto difficile classificare in modo ordinato le aree corticali, data la grande sovrapposizione neurale.
Detto questo, la maggior parte ritiene che il sistema limbico sia composto da regioni (strutture) corticali, tra cui:
– Ippocampo: generalmente associato alla memoria e alla concentrazione, ma anche al controllo motorio (spesso appreso per tentativi ed errori).
– Amigdala: legata alla paura e alle emozioni ansiose.
– Ipotalamo: principalmente responsabile della regolazione degli ormoni e del mantenimento dell’“omeostasi”
– Nuclei settali: legati al piacere e all’apprendimento tramite ricompensa e/o rinforzo
– Corteccia cingolata: coinvolta in molti aspetti della memoria e delle emozioni
– Giro paraippocampale: anch’esso coinvolto nella memoria
– Corpi mammillari: collegati all’amigdala e all’ippocampo
– Fornice: collega altre parti del cervello, tra cui l’ippocampo e i corpi mammillari
Il sistema limbico è una regione del cervello che lavora sodo, come si può intuire.
Alcune funzioni specifiche del sistema limbico sono:
– Controllo di emozioni come la rabbia e la paura
– Regolazione dell’alimentazione, della fame e della sete
– Rispondere al dolore e al piacere
– Controllare il funzionamento del sistema nervoso autonomo, compresi fattori come il polso, la pressione sanguigna, la respirazione e l’eccitazione.
– Sentire la soddisfazione sessuale
– Controllare il comportamento aggressivo o violento
– Rispondere alle informazioni sensoriali, in particolare all’olfatto.
L’ippocampo fa parte dell’intero sistema limbico, ma è utile capire come contribuisce alla memoria e all’apprendimento. Le funzioni dell’ippocampo comprendono:
formazione di memorie a breve e lungo termine attraverso il consolidamento delle informazioni
Apprendimento di nuove abilità grazie a ricompense, punizioni, rinforzi e fallimenti.
Riconoscimento di ciò che è familiare rispetto a ciò che è nuovo
Navigazione o senso dell’orientamento
Memoria spaziale
Coinvolta nell’olfatto (odori) e nel collegare gli odori a ricordi specifici.
I disturbi del sistema limbico
Poiché le sottoparti del sistema limbico regolano in ultima analisi aspetti importanti dei nostri schemi consci e inconsci, tra cui le emozioni, le percezioni, le relazioni, i comportamenti e il controllo motorio, è facile capire perché un danno a questa regione possa causare gravi problemi.
Tra i disturbi o i comportamenti correlati alla disfunzione del sistema limbico, o talvolta al suo danneggiamento a causa di eventi quali lesioni traumatiche o invecchiamento, troviamo:
Comportamento disinibito: chi non considera il rischio dei comportamenti e ignora le convenzioni/regole sociali.
Aumento della rabbia e della violenza: un fenomeno è comunemente legato a un danno all’amigdala.
Ipereccitazione: Il danno all’amigdala, o alle parti del cervello collegate all’amigdala, può causare un aumento della paura e dell’ansia. I disturbi d’ansia vengono talvolta trattati con farmaci che colpiscono le aree dell’amigdala per ridurre le emozioni basate sulla paura.
Ipoeccitazione: può provocare un calo di energia o una mancanza di stimolo e motivazione.
Iperoralità/Sindrome di Kluver-Bucy: caratterizzata da un danno all’amigdala che può portare a un aumento del desiderio di piacere, ipersessualità, comportamento disinibito e inserimento di oggetti inappropriati in bocca.
Disturbi nella regolazione dell’appetito: i comportamenti distruttivi legati all’iperoralità o alla disfunzione del talamo possono includere la sovralimentazione, le abbuffate o l’alimentazione emotiva.
Difficoltà a formare i ricordi: i danni all’ippocampo possono includere la perdita di memoria a breve o a lungo termine. L’apprendimento è spesso fortemente influenzato dal danno all’ippocampo, poiché dipende dalla memoria. Chi soffre di amnesia anterograda perde la capacità di formare e conservare nuovi ricordi. È interessante notare che a volte qualcuno può conservare i ricordi più vecchi e a lungo termine, ma perde la capacità di formare nuovi ricordi a breve termine.
Disturbi cognitivi, come il morbo di Alzheimer: le ricerche dimostrano che le persone affette da Alzheimer e perdita di memoria di solito hanno subito danni all‘ippocampo. Ciò causa non solo perdita di memoria, ma anche disorientamento e cambiamenti di umore. Alcuni dei modi in cui l’ippocampo può essere danneggiato includono danni da radicali liberi/stress ossidativo, fame di ossigeno (ipossia), ictus o convulsioni/epilessia.
La correlazione emotiva e psicologica
Come avrete capito, il sistema limbico svolge un ruolo importante nella creazione di emozioni e sentimenti diversi. Un modo importante in cui il sistema limbico influisce sulla salute emotiva è quello di trasportare gli input sensoriali dall’ambiente all’ipotalamo e poi dall’ipotalamo ad altre parti del corpo.
L’ipotalamo agisce come “regolatore” del controllo ormonale, aiuta il corpo a mantenere l’omeostasi e invia segnali alle ghiandole pituitaria, tiroidea e surrenale. Riceve informazioni da molte parti del corpo, tra cui il cuore, il nervo vago, l’intestino/sistema digestivo e la pelle.
Grazie alle funzioni dell’ipotalamo, il sistema limbico controlla direttamente la “risposta allo stress” e queste funzioni chiave:
frequenza cardiaca
pressione sanguigna
respirazione
memoria
Livelli di stress
Equilibrio ormonale
Stati d’animo
Le interazioni tra l’ipotalamo e il resto del sistema limbico sono responsabili del controllo del sistema nervoso autonomo, compresi il sistema nervoso simpatico (SNS) e il sistema nervoso parasimpatico (PNS).
In altre parole, il SNS e il PNS controllano la nostra risposta “lotta o fuga”. Disturbi come l’ansia generalizzata, l’ansia sociale, le fobie, il disturbo bipolare e persino le dipendenze e la depressione sono legati all‘ipereccitazione, a quantità elevate di ansia/paura e a disfunzioni della risposta “lotta-fuga”.
L’ansia e lo stress elevato (compreso l’aumento dei livelli di cortisolo) hanno anche un impatto sui livelli di infiammazione, sulla digestione e sulla salute dell’intestino, sulle funzioni cardiovascolari, sul sistema immunitario e sul sistema riproduttivo, contribuendo talvolta a disturbi come il diabete, l’insonnia, l’ipertensione, una maggiore predisposizione alle infezioni e l’infertilità.
Gli oli essenziali e il sistema limbico
Il sistema limbico raccoglie informazioni dall’ambiente attraverso le informazioni sensoriali. Come avrete sperimentato più volte, i sensi possono alterare rapidamente il vostro stato emotivo. Per esempio, un pasto piacevole può farvi sentire confortati, mentre rumori molto forti possono farvi sentire ansiosi.
Vi siete mai chiesti perché certi odori evocano ricordi e persino sensazioni fisiche in modo così vivido? L’olfatto è un senso unico rispetto agli altri sensi, in quanto bypassa parti del cervello che spesso non possono essere utilizzate da altri tipi di informazioni sensoriali.
Per questo motivo, gli odori possono spesso provocare reazioni emotive immediate e forti basate sui ricordi. Gli odori possono riportarci a eventi passati nel giro di millesimi di secondo, facendoci sentire in un certo modo sulla base di eventi passati, indipendentemente dal fatto che ci rendiamo conto o meno del motivo per cui ci sentiamo improvvisamente in quel modo.
Come ricorderete, l’ippocampo è coinvolto nell’olfatto. In che modo esattamente? Le molecole aromatiche contenute negli oli essenziali interagiscono con i sensori presenti nelle cavità nasali, nei polmoni, nei pori e altro ancora.
Le ricerche dimostrano che il bulbo olfattivo proietta le informazioni nella parte ventrale dell’ippocampo e l’ippocampo invia gli assoni al bulbo olfattivo principale (compresi il nucleo olfattivo anteriore e la corteccia olfattiva primaria). È così che i ricordi e gli odori si legano tra loro.
Una volta attivati, i sensori emettono forti segnali emotivi basati sugli odori, che partono dal sistema limbico (ippocampo) e si diffondono in tutto il resto del corpo, in luoghi come il cuore e l’apparato digerente.
Poiché gli oli essenziali possono avere un impatto sulla memoria, bilanciare i livelli ormonali e sostenere in generale le funzioni del sistema limbico, molte nuove prove scientifiche dimostrano che l’inalazione di oli essenziali può essere uno dei modi più rapidi per creare benefici fisiologici o psicologici. Tra questi, la diminuzione dell’ansia, della rabbia e persino della stanchezza.
Come mantenere in salute il sistema limbico
Per mantenere l’omeostasi e sentirsi al meglio, l’obiettivo è bilanciare le attività dei sistemi nervosi parasimpatico e simpatico. Un’eccessiva attivazione di uno dei due provoca un’elevata quantità di ansia, mentre un’eccessiva attivazione dell’altro provoca scarsa motivazione e sintomi come la stanchezza.
Ecco alcuni modi per aiutare il sistema limbico a funzionare correttamente:
1. Utilizzare oli essenziali calmanti o allevianti
Se usati in aromaterapia (inalati), è provato che gli oli essenziali vengono assorbiti nel flusso sanguigno e quindi attivano l’ippocampo. Ciò è dovuto principalmente alla quantità di vasi sanguigni nei polmoni che assorbono gli oli e li fanno circolare in tutto il corpo, compreso il cervello.
L’uso di un diffusore può aiutare a sperimentare i benefici degli oli essenziali, oppure si possono inalare direttamente dalla bottiglia o da un bastoncino di cotone. Potete diffondere la lavanda per ridurre lo stress, la melaleuca per purificare l’aria, l’arancio selvatico per migliorare l’umore generale, l’incenso per l’illuminazione spirituale e l’olio essenziale di menta piperita per migliorare la concentrazione e l’energia.
2. Praticare la respirazione profonda
Gli esercizi di respirazione profonda, abbinati al rilassamento intenzionale dei muscoli, attivano i circuiti del PNS e li rafforzano per un uso futuro. Il rilassamento e la respirazione profonda calmano anche l’SNS (sistema nervoso smpatico) legato alla lotta o fuga, poiché i muscoli rilassati inviano ai centri di allarme del cervello un feedback che indica l’assenza di minacce.
Un modo semplice per praticare la respirazione profonda è quello di sdraiarsi sulla schiena e provare a fare respiri lenti e costanti dal diaframma (vicino alla pancia, invece che dal petto). Si può anche provare a inspirare per quattro secondi, trattenere il respiro per sette secondi ed espirare lentamente per otto secondi, ripetendo il tutto per cinque o dieci minuti.
3. Visualizzazioni o immaginazione guidata
Gli stimoli visivi hanno un’influenza importante sulla salute emotiva, sulla socializzazione e sul benessere. Possono persino essere utilizzati per ridurre i disturbi d’ansia o i sintomi dell’autismo.
Per esercitarsi, è sufficiente richiamare alla mente un luogo che ci fa sentire felici e rilassati (ad esempio, una vacanza, la natura o il tempo trascorso con la famiglia). Immaginate o sentite che l’esperienza sta entrando profondamente nella vostra mente e nel vostro corpo, mantenendo i muscoli rilassati e assorbendo emozioni, sensazioni e pensieri positivi dell’esperienza.
4. L’esercizio fisico
L’esercizio fisico aiuta a controllare lo stress, a bilanciare gli ormoni (come il cortisolo), ad aumentare la funzione immunitaria e a ridurre l’infiammazione. Uno dei modi per farlo è allenare il sistema nervoso autonomo/la risposta di lotta e fuga a tornare alla normalità più rapidamente dopo periodi di stress/eccitazione
5. Abituarsi a essere consapevoli, fermi e silenziosi
Per raggiungere questo obiettivo, potete fare regolarmente la meditazione guidata o la preghiera di guarigione. Queste possono aiutarvi a coltivare la gratitudine, a ridurre lo stress, a sentirvi più connessi con gli altri, a diventare più consapevoli delle cose buone della vostra vita e ad aumentare i sentimenti di compassione, gentilezza e benessere.
Fatti interessanti
Le funzioni a cui sono preposte le diverse regioni del cervello sono state oggetto di dibattito fin dai tempi di Aristotele, migliaia di anni fa. Le neuroscienze hanno fatto molta strada da allora, soprattutto di recente grazie a studi di imaging come la risonanza magnetica, ed è ormai ampiamente accettato che la corteccia prefrontale, l’amigdala, la corteccia cingolata anteriore, l’ippocampo e l’insula (o corteccia insulare) partecipano al controllo della maggior parte dei processi emotivi umani.
Oggi, insegnare alle persone che lottano contro l’ansia o la depressione a imparare intenzionalmente a calmare il proprio sistema nervoso autonomo è uno dei principali obiettivi della ricerca in psicologia, terapia e neuroscienze.
Negli ultimi decenni, gli scienziati hanno capito che il nostro cervello si adatta continuamente all’ambiente in cui viviamo per tutta la durata della nostra vita. La capacità del cervello di apprendere – e di modificarsi a seconda dell’ambiente – è chiamata neuroplasticità, che, se usata a nostro vantaggio, ci aiuta a diventare più felici oltre che più consapevoli.
Il sistema limbico è responsabile dei comportamenti dell’ “evitare” e “avvicinare” nella maggior parte degli animali, ovvero delle sensazioni di piacere e di ansia/dolore. Evitare e avvicinare sono esattamente ciò che ci aiuta a tenerci in vita e a garantire la sopravvivenza. Ecco perché si dice che il sistema limbico sia così “primitivo” e si trova in tutti i tipi di specie.
Grazie alla rapidità con cui funziona il sistema limbico, il cervello è in grado di percepire qualcosa come pericoloso (ad esempio un’auto che sfreccia davanti a noi) e di far scattare la molla per spostarsi/evitare di avvicinarsi.
Fonte: https://draxe.com/health/limbic-system/
traduzione: M.Cristina Bassi per www.thelivingspirits.net
