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Dr Mercola: prendersi buona cura della bocca e dei denti, per proteggere il cervello

Scritto da Cristina Bassi

Anche l’equilibrio dei batteri della bocca è tanto importante per la salute, quanto il microbioma intestinale. Cosi afferma il dr Mercola, di cui traduco e sintetizzo nel seguito un ultimo suo articolo, riguardante la salute della bocca e dei denti in relazione alla salute del cervello. Non mancano suggerimenti pratici. Come crearsi il proprio sano dentifricio.

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Quando alcuni batteri diventano sovrabbondanti, iniziano a svilupparsi diversi problemi, e non solo nella bocca. Anche altre parti del corpo possono essere gravemente colpite. Per esempio, la malattia parodontale, che colpisce i tessuti molli e le ossa della bocca, è causata da un aumento del Porphyromonas gingivalis, un batterio che compromette anche la risposta immunitaria innata 1) e aumenta il rischio di diabete di tipo 2,  2-3) di malattie cardiache, 4) di polmonite, 5,6) di condizioni autoimmuni e di disturbi mentali.

I batteri orali possono alimentare l’infiammazione sistemica e la neurodegenerazione. Quando i batteri che causano la carie e le malattie gengivali entrano nel sistema circolatorio, il fegato rilascia le proteine C-reattive, che hanno effetti infiammatori. L’infiammazione, a sua volta, è nota per essere la causa della maggior parte delle malattie croniche, comprese quelle neurodegenerative come il morbo di Alzheimer (AD), il morbo di Parkinson (PD) e la sclerosi multipla (SM).

Denti & Salute

Come riportato in una revisione scientifica del 2022: 7)

“I batteri orali disbiotici possono rilasciare prodotti batterici nel flusso sanguigno ed eventualmente attraversare la barriera emato-encefalica; questi batteri possono anche causare alterazioni del microbiota intestinale che aumentano l’infiammazione e potenzialmente influenzano la funzione cerebrale attraverso l’asse intestino-cervello.

Il nervo trigemino è stato suggerito come un’altra via per collegare i prodotti batterici orali al cervello…

Questo nesso tra cervello, malattia parodontale e infiammazione sistemica preannuncia nuovi modi in cui le cellule della microglia, le principali cellule immunitarie innate, e gli astrociti, i regolatori cruciali delle risposte immunitarie innate e adattative nel cervello, contribuiscono alla patologia cerebrale.

… la mancanza di comprensione della patogenesi della neurodegenerazione ostacola lo sviluppo di trattamenti. Tuttavia, possiamo prevenire questa patogenesi affrontando uno dei possibili fattori che contribuiscono all’infiammazione sistemica (la parodontite) attraverso semplici misure preventive di igiene orale”.

Una scarsa salute orale danneggia il cervello

Uno studio del 2019 9) , che ha scoperto la presenza di P. gingivalis nel cervello di pazienti affetti da Alzheimer, ha ipotizzato che il batterio, responsabile della malattia parodontale, possa essere un fattore causale dell’Alzheimer.

…Un altro studio 10) ha rilevato che non spazzolare i denti due volte al giorno aumenta il rischio di demenza fino al 65%, rispetto a spazzolare i denti tre volte al giorno. Più recentemente, uno studio osservazionale11 che ha coinvolto 40.175 adulti di mezza età senza storia di ictus o demenza, ha rilevato che le persone con una scarsa salute orale avevano livelli più elevati di marcatori di neuroimaging associati a lesioni della sostanza bianca cerebrale.

“Poiché i marcatori di neuroimmagine valutati in questo studio precedono e sono fattori di rischio consolidati di ictus e demenza, i nostri risultati suggeriscono che la salute orale… può essere un obiettivo promettente per interventi molto precoci incentrati sul miglioramento della salute del cervello”. ~ Neurology 23 gennaio 2024

Ottimizzare gli apporti nutrizionali per la salute orale

La carie e la malattia parodontale sono indotte principalmente da un’alimentazione scorretta combinata con una scarsa cura del cavo orale, quindi è necessario intervenire su entrambi i fattori. Per ottimizzare la vostra dieta per la salute orale e la funzione mitocondriale, dovrete:

Ridurre radicalmente l’assunzione di zuccheri raffinati e alimenti trasformati, che alimentano la crescita di batteri che causano malattie nella bocca. Concentratevi invece sul consumo di cibo vero, cioè di alimenti integrali e non trasformati.

Ottimizzate i livelli di vitamina D, K2, magnesio e calcio. Questi nutrienti lavorano in sinergia per aiutare a proteggere gengive, denti e ossa. Il calcio rafforza le ossa, ma funziona solo se arriva nei punti giusti. La vitamina K2 dirige il calcio nelle ossa e impedisce che si depositi lungo le pareti dei vasi sanguigni.

La carenza di vitamina D aumenta il rischio di malattie infiammatorie ed è associata a un maggior rischio di malattie.

Aumentate l’apporto di vitamina C e/o CoQ10 se avete problemi di gengive sanguinanti, perché questo è un segno comune di carenza di vitamina C e CoQ10.

Spazzolino da denti: cosa fare e come farsi un sano dentifricio

Quando si parla di salute orale, lo spazzolamento regolare dei denti è la prima cosa sulla lista. Le ricerche suggeriscono che il tempo ideale di spazzolamento è di due minuti …Spazzolare i denti troppo forte e più a lungo del necessario può causare più danni che benefici.

L’ideale sarebbe lavarsi i denti due o tre volte al giorno: al mattino, alla sera e da 30 a 60 minuti dopo il pasto principale. Il motivo per cui si sconsiglia di spazzolare i denti subito dopo aver mangiato è che così facendo si rischia di indebolire lo smalto dei denti anziché rafforzarlo.

Questo dato controintuitivo è stato rivelato da uno studio del 2004 14 ), secondo il quale spazzolare i denti troppo presto dopo aver mangiato o bevuto, soprattutto cibi e bevande acide come le bibite, accelera l’erosione della dentina.

Coenzima Q10
Per quanto riguarda il dentifricio, consiglio di utilizzare versioni non fluorate. Controllate anche l’elenco degli ingredienti per verificare la presenza di altri ingredienti dannosi come triclosan, laurilsolfato di sodio, glicole propilenico, dietanolamina, parabeni e microsfere.

La scelta più sicura è quella di preparare da sé il dentifricio, un’operazione semplice e poco costosa.

Ad esempio, è sufficiente mescolare olio di cocco e bicarbonato di sodio con un pizzico di sale dell’Himalaya. È possibile aggiungere olio essenziale di menta piperita di alta qualità per aromatizzare e prevenire la carie. Iniziate con un paio di cucchiai di olio di cocco e bicarbonato di sodio, e aggiungete un po’ di uno o dell’altro fino a ottenere una consistenza accettabile.

Dentifricio Argilla e Menta

(Ecco un’altra ricetta, a base di argilla, di MindBodyGreen:15)

Ingredienti

1/2 tazza di argilla bentonite
1/8 di cucchiaino di sale
2 cucchiaini di bicarbonato di sodio
2/3 di tazza di acqua
1/4 di tazza di olio di cocco
1 cucchiaino di stevia (facoltativo)
Da 1 a 4 gocce di olio essenziale di menta piperita

Preparazione

Mescolare l’argilla e il sale in una ciotola. Aggiungere l’acqua. Mescolare bene. Aggiungere il resto degli ingredienti e mescolare fino a formare una pasta. Conservatela in un barattolo con coperchio. Ogni volta che la usate, versatene un po’ sullo spazzolino. Inumidire la pasta mettendo lo spazzolino sotto un po’ d’acqua corrente e spazzolare come al solito.
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L’importanza del filo interdentale

Mentre la maggior parte delle persone si lava i denti ogni giorno, la pratica del filo interdentale è più spesso trascurata. È un peccato, perché il filo interdentale è forse ancora più importante dello spazzolino.

Rimuove i precursori batterici della placca, che alla fine si trasforma in tartaro duro che non può essere rimosso con lo spazzolino o il filo interdentale. Il tartaro è la causa dei danni che portano alla carie e alla perdita dei denti. Consiglio di utilizzare un filo interdentale ricoperto di cera vegana per evitare le sostanze chimiche PFAS tossiche.

Per un uso corretto del filo interdentale:

Utilizzate un pezzo di filo interdentale lungo circa 15-18 pollici e avvolgete ogni estremità intorno agli indici. Se gli spazi tra i denti sono più ampi, utilizzare il Super Floss, che è più spesso.

Fate scorrere delicatamente il filo tra i denti. Evitare di far scendere il filo nelle gengive. In corrispondenza del bordo gengivale, avvolgere il filo intorno al lato del dente a forma di “C” e farlo scorrere delicatamente ma con fermezza su e giù per il dente e da un lato all’altro, assicurandosi di scendere anche nel bordo gengivale.

 Assicuratevi di strofinare entrambi i lati dei denti adiacenti prima di passare al gruppo successivo. Ripetere l’operazione sul resto dei denti, compreso il lato posteriore dell’ultimo dente.

Un‘alternativa al filo interdentale è l’utilizzo di un idropulsore dentale. In questo caso, è possibile aggiungere un paio di cucchiai di perossido di idrogeno al 3% (acqua ossigenata) al serbatoio dell’acqua.

Il perossido di idrogeno è stato utilizzato per la prima volta nel 1913 come trattamento per i disturbi gengivali ed è tuttora impiegato nel trattamento della gengivite (infiammazione delle gengive) e della parodontite16.

Sciacquare o irrigare la bocca con perossido di idrogeno diluito è un modo efficace per uccidere i batteri nocivi associati a queste patologie. Assicuratevi di diluirlo con acqua semplice e di non ingerirlo

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Altre strategie utili sono:

Olio ozonizzato – Il gas ozono può trattare efficacemente la carie dentale e le malattie gengivali 17), ma deve essere effettuato da un dentista olistico, poiché l’inalazione del gas può essere pericolosa.

Per uso domestico, l’olio ozonizzato, disponibile su Amazon e altri rivenditori online, è una buona alternativa, in quanto sicuro e facile da usare. Si può strofinare sul bordo gengivale con un dito, o uno stuzzicadenti, oppure spalmarne un po’ su un pezzo di filo interdentale per far scendere l’ozono tra i denti.

Blu di metilene – Usato come collutorio, è stato dimostrato che il blu di metilene, in una concentrazione compresa tra lo 0,5% e l’1%, disattiva i microrganismi dannosi che causano la parodontite. 18,19)

Xilitolo – È stato dimostrato che questo alcool zuccherino naturale riduce e addirittura fa regredire la carie dentale precoce inibendo la proliferazione degli streptococchi mutans (SM) nella placca e nella saliva e riducendo l’adesione dei microrganismi alla superficie dei denti 20).

È facile trovare dentifrici, collutori, compresse orali e gomme da masticare allo xilitolo. Assicuratevi solo che i prodotti acquistati non contengano fluoro o triclosan, poiché entrambi sono tossici. Inoltre, tenete i prodotti contenenti xilitolo lontano dagli animali domestici. È estremamente tossico soprattutto per i cani.

Xilitolo Finlandia

Oil pulling – L’oil pulling è un metodo delicato e comprovato per ridurre la placca, la gengivite e l’alito cattivo.21,22,23,24 Secondo la tradizione ayurvedica, l’oil pulling può anche migliorare più di 30 malattie sistemiche, comprese le infiammazioni. 25)

L’ideale sarebbe praticarlo per 15-20 minuti al giorno, ma si può aumentare lentamente. Potrebbe essere necessario un po’ di tempo prima di abituarsi a far lavorare i muscoli delle guance così a lungo.

Una volta terminato, sputate l’olio in un cestino o nel water (sputarlo nel lavandino può causare l’intasamento dello scarico), quindi sciacquate la bocca con acqua e lavatevi i denti come di consueto.

Sebbene l’olio di cocco sia abitualmente consigliato per l’oil pulling, l’olio MCT [MCT, dall’inglese Medium Chain Triglycerides – sono grassi ottenuti dalla lavorazione di oli (in genere di cocco o di semi di palma] può essere un’alternativa ancora migliore.

Entrambi hanno proprietà antisettiche, antimicrobiche e antinfiammatorie, ma rispetto all’olio di cocco, l’olio MCT contiene una maggiore quantità di acidi grassi, che lo rendono più efficace nell’intrappolare i batteri nocivi e nel disgregare i biofilm 26) .

Olio di Cocco Deodorato

Olio essenziale di menta piperita – È stato dimostrato che l’estratto di olio di menta piperita è significativamente più efficace nel prevenire lo sviluppo di biofilm che possono portare a carie e alito cattivo rispetto alla sostanza chimica del collutorio, la clorexidina. 27)

Un semplice collutorio fatto in casa da Lindsey Elmore 28) può essere realizzato utilizzando mezza tazza di acqua distillata, 2 cucchiaini di bicarbonato di sodio, mezzo cucchiaino di sale marino, quattro gocce di olio essenziale di menta piperita, tre gocce di olio essenziale di chiodi di garofano, due gocce di olio essenziale di tea tree e xilitolo a piacere.

È sufficiente mescolare gli ingredienti in una bottiglia di vetro e agitare bene prima di ogni utilizzo. Sputare e sputare. Non ingerire.

Garofano Chiodi - Olio Essenziale Puro

Anche i sali tissutali omeopatici come la silice, calcium fluoratum, il fosfato di calcio e il carbonato di calcio possono contribuire a migliorare la salute orale dall’interno. (Il fluoruro di calcio non deve essere confuso con la formulazione chimica del fluoruro di sodio presente nel dentifricio, che è tossico e porta con sé un’avvertenza di veleno).

Respirare sempre con il naso – Anche se può sembrare fuori contesto, il modo in cui si respira può avere un grande impatto sulla salute orale. La respirazione cronica con la bocca secca il cavo orale, favorendo così la crescita microbica che porta alla carie e alla parodontite.

Si tratta di una strategia di prevenzione relativamente semplice che può dare grandi frutti evitando problemi di salute gravi e costosi.

Fonte: https://media.mercola.com/ImageServer/Public/2024/January/PDF/oral-health-pdf.pdf

traduzione: M.Cristina Bassi per www.thelivingspirits.net

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